今回のブログは、筋肉の「質」の種類についてのお話です。
一般的に筋肉は２種類に部類されます。
「速筋」と「遅筋」です。
遅筋とは・・・
酸素を使用し運動することです。
例えば水泳やマラソン、持久力を必要とする有酸素運動に特化している筋繊維のことです。
遅筋を運動させるには酸素の他、糖質や脂質を燃焼させエネルギー源として使うのが特徴です。
速筋とは・・・
遅筋と異なり酸素を使用せず運動し、短距離走やジャンプと言った
瞬発力に特化しており主に、無酸素運動に適している筋繊維のことです。
☆有酸素運動＝遅筋
☆無酸素運動＝速筋
で覚えましょう。
著：Be-fit light24 伊丹店
