速筋と遅筋

今回のブログは、筋肉の「質」の種類についてのお話です。

一般的に筋肉は2種類に部類されます。

「速筋」「遅筋」です。

 

速筋と遅筋

 

 

遅筋とは・・・

酸素を使用し運動することです。

例えば水泳やマラソン、持久力を必要とする有酸素運動に特化している筋繊維のことです。

遅筋を運動させるには酸素の他、糖質や脂質を燃焼させエネルギー源として使うのが特徴です。

 

 

速筋とは・・・

遅筋と異なり酸素を使用せず運動し、短距離走やジャンプと言った

瞬発力に特化しており主に、無酸素運動に適している筋繊維のことです。

 

 

 

☆有酸素運動=遅筋

☆無酸素運動=速筋

で覚えましょう。

速筋と遅筋

 

 

著:Be-fit light24 伊丹店

https://be-fit-light.jp/itami/

Author: bfl-muscular

一緒に理想のカラダ作りを目指しましょう!

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