筋肉が強くなったと実感するまで約７週間かかります。
なぜか……
〇トレーニングをしている中で重量が徐々に扱えているか。
〇トレーニングの回数ごとに負荷がかかった状態をキープできているか。
〇部位で行っているトレーニング、行っていないトレーニングがあるか。
日々トレーニングを行う中で意識することにより神経が頑丈になり重量が扱え、筋肥大、筋持久力の効果が体感することが出来ます。
その実感が得られるまでが約７週間かかります。
そう、筋肉の内部は目に見えませんが、日々のトレーングと破壊と修復・再生を繰り返して徐々に強化・肥大化していく仕組みになっているのですね。
トレーニングの最初の自分の写真と7週間後の写真を見比べるのも良いモチベーションになるのでお勧めですよ。
著：Be-fit light24 伊丹店
