トレーニングを一生懸命頑張っている皆さま、お疲れ様です。
Be-fit light24川西能勢口店店長の片岡です。
私のブログでは、上腕筋を大きくするための方法についてご紹介していきます。
上腕には、大きく分けて上腕二頭筋と上腕三頭筋があります。
今日は、上腕三頭筋のオススメの種目をご紹介します。
今回ご紹介する種目は、トライセプスエクステンションというトレーニング方法です。
ライイングエクステンションもしくは、スカルクラッシャーという言い方をする人もいます。
この種目は、画像のように寝た状態で行い、肘を視点としてバーを上げ下げします。
かなりストレッチがかかるので、上腕三頭筋に強烈な刺激が入り、筋肉を発達させることが可能です。
但し、この種目は、筋肉に強い刺激がかかる分、肘関節にも強烈な負担がかかる危険な種目でもあります。
なので、トライセプスエクステンションをする時は、
必ずサポーターの着用をするようにして下さい。
次回、引き続き、上腕を太くするためのトレーニング方法をご紹介致しますので、お楽しみに！
